Educación física 11 febrero 2021 // Mi cuerpo en acción // Secundaria // Aprende en casa III

 Mi cuerpo en acción

En esta actividad utilizaremos de base el basquetbol, es necesarios tener los siguientes materiales:

• 1 balón de basquetbol, pelota o balón de cualquier otro deporte.
• Cinta adhesiva o gis para marcar.
• Vasos de plástico o zapatos.
• 1 cubera o bote donde quepa nuestro balón.

Sobre todo debemos tener una buena actitud y entusiasmo para disfrutar la sesión.

Calentamiento o adecuación morfofuncional:

• Movimiento de cabeza 

• Trote en el mismo lugar durante 20s

• Movimiento de hombros

• Manos en la cabeza codo a rodilla durante 20s

• Movimiento de brazos arriba y abajo durante 20s

• Mariposas durante 20s

• Separando las piernas a la anchura de los hombros procedemos a bajar nuestros brazos de manera lateral 20s

• Colocados en posición de plancha contraemos glúteos, abdomen, estirando el cuello y viendo hacia el piso durante 20s

• Estiramiento de brazos arriba y abajo durante 20s 

• Estiramiento de pierna tomando el tobillo con nuestra mano hacia atrás 15s

Ejercicio 1°

Colocando la cubeta en el medio y los vasos alrededor jugaras con otro acompañante reloj tratando de meter la pelota a la cubeta e iras avanzando a medidas que encestes.

Ejemplo:

 

Ejercicio 2°

En 1 vs 1 deberán de tratar de tocar la pelota del contrario si se logra tendrás que colocarte en el área de tiro para realizar el intento correspondiente.

Ejemplo: 

Ejercicio 3°

Realizando tiros, el primero deberá tirar si falla buscara la pelota para realizar un intento sin importar la distancia en la que se encuentre, mientras que el segundo trata de hacer su tiro antes de que el primero meta la pelota, posteriormente se cambian los papeles.

Ejemplo: 

Ejercicio 4° 

Juega 1 vs 1 de manera libre establece un limite de puntos.

Ejemplo: 

Al finalizar las actividades realiza el estiramiento utilizado en la adecuación morfofuncional.

Esto es todo en cuanto la clase de hoy

Link del video: Mi cuerpo en acción