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Vida saludable 22 febrero 2021 // ¿Cómo ampliar mis opciones de alimentaciones saludable? // Secundaria // Aprende en casa III

¿Cómo ampliar mis opciones de alimentación saludable?  Propósito: Conocer menús de comidas saludables. En la sesión anterior, vimos como influyen las tradiciones y costumbres en lo que comemos. A continuación se realiza la actividad de reflexión sobre la comida que consumes y como puede prepararla en la casa. En ocasiones por las prisas y el estilo de vida que llevamos hace que sea mas difícil cuidar la calidad de lo que comemos. Es bueno pensar: ¿Qué beneficios tiene para ti y para tu familia el preparar comida saludable? ¿Cómo preparar alimentos saludables bajos en sodio, grasa y azucares? Es muy importante aprender nuevos menús nos ayuda a darle variedad a las comidas, una buena alimentación empieza desde el hogar. Anota en tu libreta que alimentos procesados dejaste de consumir en este periodo. Es muy importante acudir a un nutriólogo para tener una orientación mas precisa, adecuada y completa. Tips para menús Licenciada en nutrición  Berenice Medina  Para e...
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Aprende en casa 3 / Aprendizajes esperados semana #24 / 22 - 26 de febrero / Secundaria

Aprendizajes esperados secundaria semana #24 Semana #24 22 - 26 de febrero 2021
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Educación física 16 febrero 2021 // Deportes de raqueta en educación especial // Secundaria // Aprende en casa III

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  Deportes de raqueta en educación especial Empezamos esta sesión con un calentamiento general haciendo los siguientes ejercicios: Movimiento lateral de cuello 8 segundos.  Mover los brazos en círculos hacia el frente y hacia atrás 8 segundos cada uno. Mover la cintura en círculos alternando entre izquierda y derecha por 8 segundos. Flexión y extensión de rodillas por 8 segundos. Movimiento del tobillo de manera circular alternando entre el izquierdo y derecho por 8 segundos. A continuación dibuja en el piso una escalera con 5 espacios que nos permitirá hacer ejercicios de coordinación puedes dibujarla o marcarla con cinta. Avanzamos levantando la pierna izquierda junto con braceo para después alternar con pierna derecha. Avanzamos levantando el pie hacia atrás alternando con el otro pie. Avanzamos subiendo el talón y extendiendo hacia el frente la pierna recordando alternar con la otra pierna.   Finalizado el calentamiento proceder...
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Vida saludable 15 febrero 2021 // ¿Cómo influyen las tradiciones y costumbres en lo que como? // Secundaria // Aprende en casa III

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¿Cómo influyen las tradiciones y costumbres en lo que como? El video empieza con un reto de actividad física, parado en un pie con los brazos extendidos durante 30 segundos alternando con el otro pie, cerrando los ojos durante el conteo. Un buen refrigerio para el día de hoy es ensalada primavera. Recordatorio de la sesión anterior. Reflexión sobre consumir la comida típica de nuestra región. Debemos saber que es tradición y costumbre. Tradición: Hace referencia a practicas culturales propias. Se transmiten de generación en generación. Costumbre: Hace referencia a los hábitos. Depende de la cuestión social, cultural y económica.  Nuestras regiones mexicanas se caracterizan por la diversidad, por ejemplo las tradiciones. También hay platillos típicos de cada región. Estos alimentos son referentes que nos ayudan a diferenciarnos de una región a otra, existe un gran mosaico gastronómico cultura en nuestro país.  Aunque tenemos muchos p...
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Aprende en casa 3 / Aprendizajes esperados semana #23 / 15-19 de febrero / Secundaria

Aprendizajes esperados secundaria semana #23 Semana #23 15-19 de febrero del 2021
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Vida saludable 12 febrero 2021 // Utilidad de las guías alimentarias y de actividad física // Secundaria // Aprende en casa III

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Utilidad de las guías alimentarias y de actividad física La adolescencia es la etapa donde se incrementan las necesidades energéticas, proteicas y de micronutrientes lo que supera a cualquier época de la vida. Aunque hay una gran demanda de energía no siempre se cumple adecuadamente con los requerimientos necesarios para el cuerpo por lo que esto puede provocar una mala nutrición. La mala nutrición tiene dos caras: Desnutrición  Obesidad La mala nutrición se refiere a las carencias, excesos y desequilibrios de la ingesta calórica y los nutrientes teniendo en cuenta la calidad y la cantidad de los alimentos que una persona ingiere. El sobrepeso y la obesidad son unos de los principales problemas de nuestro país incluso pueden afectar la respuesta del sistema inmune ante los virus como el COVID-19, algunas cosas que propician esto son las siguientes: Se ha incrementado el sobrepeso en niños, jóvenes y adultos la siguiente grafica demuestra como se han el...
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Educación física 11 febrero 2021 // Mi cuerpo en acción // Secundaria // Aprende en casa III

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 Mi cuerpo en acción En esta actividad utilizaremos de base el basquetbol, es necesarios tener los siguientes materiales: 1 balón de basquetbol, pelota o balón de cualquier otro deporte. Cinta adhesiva o gis para marcar. Vasos de plástico o zapatos. 1 cubera o bote donde quepa nuestro balón. Sobre todo debemos tener una buena actitud y entusiasmo para disfrutar la sesión. Calentamiento o adecuación morfofuncional: Movimiento de cabeza  Trote en el mismo lugar durante 20s Movimiento de hombros Manos en la cabeza codo a rodilla durante 20s Movimiento de brazos arriba y abajo durante 20s Mariposas durante 20s Separando las piernas a la anchura de los hombros procedemos a bajar nuestros brazos de manera lateral 20s Colocados en posición de plancha contraemos glúteos, abdomen, estirando el cuello y viendo hacia el piso durante 20s Estiramiento de brazos arriba y abajo durante 20s  Estiramiento de pierna tomando el tobillo con nuestra mano hacia at...
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