Educación física 16 febrero 2021 // Deportes de raqueta en educación especial // Secundaria // Aprende en casa III

 Deportes de raqueta en educación especial

Empezamos esta sesión con un calentamiento general haciendo los siguientes ejercicios:

• Movimiento lateral de cuello 8 segundos. 

• Mover los brazos en círculos hacia el frente y hacia atrás 8 segundos cada uno.

• Mover la cintura en círculos alternando entre izquierda y derecha por 8 segundos.

• Flexión y extensión de rodillas por 8 segundos.

• Movimiento del tobillo de manera circular alternando entre el izquierdo y derecho por 8 segundos.

A continuación dibuja en el piso una escalera con 5 espacios que nos permitirá hacer ejercicios de coordinación puedes dibujarla o marcarla con cinta.

• Avanzamos levantando la pierna izquierda junto con braceo para después alternar con pierna derecha.

• Avanzamos levantando el pie hacia atrás alternando con el otro pie.

• Avanzamos subiendo el talón y extendiendo hacia el frente la pierna recordando alternar con la otra pierna.  

Finalizado el calentamiento procederemos a realizar actividades con raqueta, tomamos nuestra raqueta y 4 gallitos para colocarnos en posición de saque y lograr que los gallitos se metan en 4 casillas de la escalera.

A continuación practicaremos el bádminton con un juego que se llama limpiando la casa que consiste en lanzar mas gallitos a la zona contraria gana el que se quede con menos en su zona.

Recordemos que el énfasis de este tema nos habla acerca de experimentar como se siente un atleta con capacidades diferentes por lo que ahora practicaremos bádminton con un solo brazo sin meter el otro para nada.

Ahora tapando un ojo.

Ahora veremos un capsula que nos explica como se juega el bádminton paralímpico.

En el tenis de mesa se requiere controlar la pelota por medio de la raqueta, jugaremos robando el pañuelo que consiste robar un paliacate que estará en medio de la mesa para que los jugadores puedan hacerlo tendrán que botar la pelota en su raqueta hacia arriba el primero en llegar puede llevarse el pañuelo.

La siguiente variación requiere que un jugador se quede parado realizando un saque para que el otro que deberá estar sentado conteste con un golpe de raqueta y logre meter la pelota en un recipiente que estará colocando en frente de el en la mesa.

Jugamos tenis de mesa sentados

Ahora lo jugamos estando parados

Estas variaciones permitirán que desarrolles control y que el juego se vuelva mas entretenido puedes establecer tu propio sistema de puntos para acabar los partidos y comenzar nuevos, al finalizar realiza estiramientos de brazos, cuello, piernas y tobillos.

Esto es todo en cuanto a la clase de hoy.

Link del video: Deportes de raqueta en educación especial